Mediteren om tot rust te komen

Toen ik voor het eerst een meditatie deed, was ik best sceptisch. Ik wist niet goed wat ik ervan moest verwachten en hoe ik me tijdens en na de meditatie ‘hoorde’ te voelen. Ik had op internet al veel mensen ‘zen’ zien worden van meditatie, maar ik had geen idee hoe ik me ook zo kon voelen. Het was erg lastig voor me om niet te weten hoe ik me hoorde te voelen en wat nou precies de bedoeling was.

Ik had weleens een professionele massage en gezichtsbehandelingen gehad en daar werd ik altijd erg ‘zen’ en ontspannen van als ik me eenmaal op mijn gemak voelde. Maar ‘moest’ ik datzelfde gevoel ook krijgen tijdens een meditatie? Of kon dat weer heel ‘anders zen’ voelen? Ik had echt geen flauw idee…

Ik ben voor het eerst echt gaan mediteren toen ik in therapie was. Mijn therapeute had me een app aangeraden en die heb ik tijdens de therapie regelmatig gebruikt. Ik heb niet alleen Nederlandstalige en Engelstalige meditaties geluisterd, maar ook instrumentale meditaties. De ene meditatie werkte beter dan de andere. Bij de gesproken meditaties hing dit vaak af van hoe prettig ik de stem vond om naar te luisteren en hoe snel of rustig degene sprak. Bij de instrumentale meditaties hing het af van hoe vaak dezelfde tonen terugkwamen en hoe prettig ik de instrumenten vond om naar te luisteren.

Als een meditatie me niet aanspreekt, ben ik constant afgeleid door mijn gedachten en kan ik me totaal niet concentreren op wat er in de meditatie gebeurt. Soms probeer ik de meditatie dan alsnog af te maken, maar als ik er echt gefrustreerd van raak, weet ik dat ik beter kan stoppen.

Als een meditatie me wel aanspreekt, komen mijn hoofd en lichaam in een soort rustmodus. Ik ben minder bezig met alle vragen en andere bedenksels die normaal gesproken 24/7 door mijn hoofd gaan. Er komt een sluier aan rust over die drukke gedachtes te liggen. Mijn lichaam voelt als verdoofd en ik ben even minder bezig met alle spanning en onrust die normaal gesproken 24/7 door mijn lichaam razen.
Ik ben tijdens zo’n fijne meditatie als het ware even op een andere plek, een plek die van rust vervuld is. En dat is zo apart, gek, onwennig en vooral heel prettig als je hoofd en lichaam de rest van de tijd op volle toeren draaien.

Door vaker te mediteren, heb ik geleerd dat het niet uitmaakt hoe ik me door een meditatie voel, zolang het maar goed voelt. Mediteren voelt voor iedereen anders en dat is helemaal oké. Ik leer door meditatie ook steeds meer in te zien dat ik oké ben zoals ik ben, met alle gedachtes, angsten en spanningen die erbij horen. Het mag er allemaal zijn. Ik probeer steeds vaker naar mijn hart in plaats van mijn hoofd te luisteren en dat voelt veel beter. Ik kom langzaam maar zeker steeds meer in contact te staan met mijn gevoel. Ik heb nog een lange weg te gaan, maar ik zal het mediteren zeker meenemen op die weg. Ik kan er denk ik nog veel van leren.

Kun jij zelf ook wat rust gebruiken? Dan raad ik je zeker aan om ook eens een meditatie te proberen. Niet geschoten is altijd mis 😉

10 meditatietips van mij voor jou:

• Meditaties zijn bijna overal te vinden. Kijk bijvoorbeeld eens op Youtube, Spotify, Instagram of de appstore voor meditaties die je aanspreken.
• Zorg er (voor zover mogelijk) voor dat je je in een rustige omgeving bevindt
• Dim de verlichting in de kamer of maak wat kaarsjes aan voor een relaxte sfeer
• Leg een zachte, warme deken bij je in de buurt voor als je het tijdens of na de meditatie koud krijgt
• Luister de meditatie (als je dat fijn vindt) met oortjes in of een koptelefoon op, zodat je je even helemaal op jezelf kan concentreren
• Laat (als de tijd dat toelaat) de meditatie even op je inwerken voordat je verdergaat met je dagelijkse bezigheden
• Houd bij wanneer je mediteert (en eventueel wat dat voor effect op je heeft), zodat je naderhand je voortgang terug kunt lezen en je je meditatieritme indien gewenst aan kunt passen
• Probeer nog een paar keer te mediteren als de eerste keer geen succes was. Leren mediteren is een kunst die even wat tijd nodig heeft om zich te ontwikkelen (maar die zeker de moeite waard is als het uiteindelijk lukt!)
• Maak na de meditatie een lekker warm drankje om nog even na te genieten
• Gun jezelf dit momentje van rust, je bent het waard 🙂

Liefs, Nuria

P.S. laat gerust een reactie achter onder mijn bericht ^^